聯系我們加入收藏中頂軟件歡迎您!選擇中頂,分享成功!
相關資訊頂部圖片

您所在的位置:首頁 > 相關資訊 > 中頂體育場館:胖子怎么樣減肥中頂體育場館:胖子怎么樣減肥

中頂體育場館:胖子怎么樣減肥

2015-09-30 16:47:57 行業:體育健身

中頂體育場館:第一節 拉伸運動
最好采取跪坐的姿勢。兩手作為支撐五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形。注意,脖子不要彎曲,抬頭,平視前方。每次保持十幾秒的時間。鍛煉部位:對腰椎、頸椎和腿部位都有幫助。

中頂體育場館:第二節 抬腿運動
雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢抬起。最好上身保持筆直,雙眼向前平視。然后,右腿從上向右下壓,腳掌部位由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然后,換左腿。 鍛煉部位:對粗胖的樹干腿,腿形不好的蘿卜腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

中頂體育場館:第三節 抬小腿運動
站立,雙臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然后,換右腿。 鍛煉部位:鍛煉下腹部的小肚腩,對腿部的雕塑效果也很明顯。

中頂體育場館:第四節 翹臀運動
站立,雙臂向前方平伸,眼睛平視,雙腳腳尖向上抬,盡量保持平衡,腰部用力,臀部上翹,腰臀部保持S形。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重復5次。鍛煉部位:對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

此文章有中頂體育場館軟件
http://www.ephicia.com/SoftInfos.aspx?ID=10整理發布,轉載請說明出處
? CopyRight 2009-2014, 中頂軟件 All Rights Reserved. 豫ICP備:11002895號-3
香蕉视频污app-91香蕉视频-香蕉视频破解版下载看污