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健身女性一定要注意

2015-11-04 09:11:29 行業:體育健身

中頂健身房軟件小編提醒廣大健身美女正確的掌握健身的時間和力度 ,要根據個人體質和需求選擇正確的健身項目。

建議女性健美者:可以適當的多做有關于平衡方面的健身,雙腳并攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼墻壁,彎曲兩肘,自然前后伸展,每天做8-10次。

女性健美項目最好應當注重練體形上,故平衡操、健美操、仰臥起坐等鍛煉體型的項目為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

如果經常做一些負重運動,會對自身的骨盆部分產生相對較大的壓力,往往容易造成陰部肌肉松弛和脆弱,嚴重者甚至引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等嚴重癥狀癥。所以中頂健身房小編提醒廣大愛美健身的女性要合理的掌握健身的時間和力度。

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