秋冬季晨跑
2015-11-06 09:29:31 行業：體育健身
中頂健身房軟件小編認為晨跑顧名思義是在早晨的時候進行跑步鍛煉，應當選擇日出的時候，秋冬季節最好是7點左右。
尤其是在秋季，多數人會選擇晨跑來增強個人免疫力。晨跑的時間一定要掌握好。最好還是日出后，當然陰天除外。
秋季日出前溫度較低，空氣中會釋放出大量的一氧化碳、二氧化碳、包括其他污染物。如果過早的起來鍛煉就會吸入較多的煙塵和有毒氣體。在這種環境下進行長期鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身最好的時間是9點以后。這個時候的太陽可以曬到地面，使大氣自然且規律的對流，有害氣體逐漸擴散，對人體的危害就會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。一周最好運動3--5次。
此文章有中頂健身房軟件http://www.ephicia.com/SoftInfos.aspx?ID=51整理發布，轉載請說明出處